Действенные упражнения для зрения

Зарядка для глаз может помочь сохранить прекрасное зрение. Почти никто не делает их, между тем они легкие. Итак:

— моргать в течение 1 минуты. Регулируется внутриглазное кровообращение. Расслабляются глаза, увлажняются, очищаются и отдыхают от света. Не следует напрягать веки. Полезно для работы, связанной с концентрацией внимания;

— вращение головой, глядя вперед. Повороты влево-вправо и вверх-вниз;

— смотреть вправо и влево. Очень медленно переводить взгляд из стороны в сторону. Перерыв – прикрывайте глаза на несколько секунд;

— закрытие глаз. Темнота способствует укреплению рецепторов в глазах. Главное – полностью расслабить веки как минимум на 30 секунд;

— смотреть в разных направлениях, переводить взгляд, вращать по кругу, нарисовать глазами восьмерку и простые геометрические фигуры;

— закрывать и открывать глаза, зажмуриться на 3-5 секунд, открыть, повторить несколько раз;

— сжать пальцами виски на 2-3 секунды – улучшается ток внутриглазной жидкости;

— фокусирование на разных расстояниях. Сосредотачивать взгляд поочередно на предметах, которые находятся в полуметре, 3-6 м, 25-30 см.

Глаза – самый важный орган чувств в вашем теле. Плохое зрение накладывает отпечаток на ощущения и снижает качество жизни.

Читайте также: 4-минутная тренировка, которая заменит 1 час фитнеса в зале